PFCバランスとは？

西宮市JR甲子園口駅徒歩9分にある整体院併設パーソナルジム
LAF整体パーソナルジムの手塚です。

PFCバランスという言葉を聞いたことありますか？
このバランスは食事を摂るにあたって大事なので最後まで読んでみてください。

PFCバランスとは？

タンパク質（Protein）・脂質（Fat）・炭水化物（Carbohydrates）の三大栄養素のバランスのことを言います。

↓写真のような食事バランスをイメージしていただければと思います。
このバランスをもとに目的に合わせてカロリー計算をしていくことで
1日でどの栄養素をどれだけ摂ればいいのか数字で出すことが出来ます。

糖質オフダイエットやケトジェニックダイエットなど色々なダイエット方法がありますが
PFCをバランスよく摂り、カロリー調整をしていくのがストレスをかけずに長期的に続けやすいのでオススメです。
この食事バランスを1食ごとに意識していただくのも大事ですが、間食なども含めた1 日のトータルバランスを意識して摂るようにしてみてください！

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