西宮市JR甲子園口駅徒歩9分にある整体院併設パーソナルジム
LAF整体パーソナルジムの手塚です。
今回はこれからダイエットしようとしている方や現在痩せるために頑張っている方に向けて
痩せるために大事なことをまとめていきます。
早速ですが痩せるためには
摂取カロリーと消費カロリーバランスが大事になります。
このバランスが摂取カロリー＞消費カロリーになれば痩せていきます。
そんなことはわかっている。という声が聞こえてきそうですが、結局これが大事なんです。
なので痩せるために運動を始めたけど痩せないという方は運動してるけど
食べてるカロリーの方が多くなっている可能性が高いです。
では、食事をどのように摂ればいいのか？
これが気になると思います。
当店の食事指導ではカロリー計算をしてマイナスに持っていくよう調整してますが
いきなり数字を見て調整するのはしんどいという方はこれから紹介する方法を最初は試していただき
行き詰まったらカロリー計算するでもいいと思います。
その方法は
食べる量は変えずに食べるものを変えてみる！
です。
ご自身の食事を思い返してみると揚げ物、甘いもの、間食でお菓子など糖質や脂質が多くなっていませんか？
ここでポイントになるのがタンパク質・食物繊維です。
普段食べているものをタンパク質や食物繊維の多いものに変えてみるところから始めていくだけでも
変わってくる方が多いです。
タンパク質や食物繊維が多い食材の例
・タンパク質（肉、魚、豆類、卵、乳製品など）
・食物繊維（イモ類、海藻類、豆類、穀物、果物、きのこ、オートミールなど）
リバウンドをせずに痩せるためには習慣から変えることが大事になります。
そのひとつとして食べるものを変えることはダイエット初期では
ストレスを出来るだけかけずに行いやすいためオススメです。
ぜひ一度試してみてください。
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体験受付中！！メニュー・料金
【完全予約制】【完全個室】
【手ぶらOK】【お子様連れOK】
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🚃JR甲子園口駅 徒歩9分
🚘ビル裏に有料コインパーキング有り
営業時間：9:00〜22:00(最終21:00スタート)
TEL：080-5278-9576
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