西宮市JR甲子園口駅徒歩9分にある整体院併設パーソナルジム
LAF整体パーソナルジムの手塚です。
「姿勢を良くしましょう」「正しい姿勢を保ちましょう」
一度は言われたことや気にしたことがあると思います。
では、正しい姿勢・良い姿勢とはどんな姿勢の事を言うのでしょうか？
身体を横から見た時に
耳垂(耳たぶ)・肩峰(肩)・大転子(股関節)・膝蓋骨(膝のお皿)後面・外果(外くるぶし)前方が
まっすぐの状態(画像1番左)が正しい姿勢・良い姿勢と言います。
まずは、ご自身の姿勢が画像のどの姿勢に当てはまるかを確認しましょう。
猫背・反り腰・スウェイバックに当てはまった人が良い姿勢をとろうとした時、肩甲骨を寄せて胸を張る方が多いですが、
これらの姿勢は筋緊張により引き起こされている可能性が高いので、その緊張している筋肉を緩める必要があります。
それに加えて、頭で認識している自身の姿勢と実際の姿勢の位置感覚がずれている方も多いので
普段使えてない筋肉に刺激を入れ、その感覚を修正することも必要になります。
1回ですぐ正常姿勢に戻るものではないですが、約3ヶ月で修正できたお客様の例をご紹介します。
このお客様、元は猫背姿勢で肩に痛みもありましたが
筋緊張を緩め、使えてない筋肉に刺激をいれて感覚のズレも修正することで
肩の痛みと姿勢が改善されました。
姿勢が崩れることで、肩こり・腰痛・股関節痛・頭痛など身体の不調に繋がることもあります。
まずは、正しい姿勢を理解するところから始めてみましょう！
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