西宮市JR甲子園口駅徒歩9分にある整体院併設パーソナルジム
LAF整体パーソナルジムの手塚です。
今回は体重と見た目の変化に関してです。
ダイエットを始めるときに「何キロになりたい」「こんな身体になりたい」とざっくりでも目標を決めると思います。
この時の目標が体重を落とすだけにフォーカスするのであれば体重は気にした方がいいですが
見た目を変えたいという人は体重を気にしすぎなくて大丈夫です。
なので、ここから先は見た目を変えたい人は向けの内容になっています。
興味ある方は最後まで読んでみてください。
なぜ体重は気にしすぎなくていいのか
見た目の変化を目標としている人が体重を気にしすぎなくていい理由としては
体重が変わっていなくても見た目が変わっていれば問題ないからです。
同じ重さでも筋肉の体積と脂肪の体積は違います。
こちらは同じ重量の筋肉と脂肪を並べたものです↓
このように体重が変わっていなくても脂肪量が落ちて筋肉量が増えれば
体積は小さくなり、見た目に変化は出てきます。
これが体重を気にしすぎなくていい理由です。
ただ、体重を全く見なくていいというわけではありません。
今回は分かりやすく脂肪と筋肉が同じ重量増減した例を出しましたが、
実際、筋肉はすぐ付かないですし、ダイエット時に脂肪を減らして筋肉を同じ量だけ増やすことは難しいです。
なので、継続してボディメイクを頑張る中で体重は参考値として見ていただきたいのです。
体重を参考値として見ていただきながら、メジャーでウエストやヒップ、腕や足周りなどを測ることをお勧めします。
メジャーで計測した数値の変化が見た目の変化としてわかりやすいです。
まとめ
筋肉と脂肪は同じ重量でも体積に違いがあります。
見た目を変えたいなら、体重だけでなくメジャーで計測してみてください！
今回は筋肉量を増やして脂肪量を減らすと見た目は変わるとご紹介しましたが
これに加えて、身体の柔軟性や動きを獲得することで見た目に変化を出すこともできます。↓
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